Dimanche 28 mars- 14 heures
Le RDV proposé hier pour cet après-midi est maintenu, s'il ne pleut pas...!!!
Samedi 27 mars???
La progression envisagée commence à patiner...Même circuit que samedi dernier si, par hasard, nous arrivons à nous mettre en selle. Si le temps ne permet pas de rouler samedi, je vous propose un RDV à 14 heures dimanche ( attention au changement d'heure!).
Sortie club du 20 mars 2010
Nous continuons notre progression avec un circuit assez vallonné pour commencer à engranger du dénivelé. Circuit sans grosse difficulté si ce n'est l'accumulation des bosses qui risquent de faire mal aux jambes en fin de parcours. 80 kms - 1000 m+
Séjour à La Londe Les Maures du 4 au 11 avril 2010
Bonjour à tous,
Voici les circuits qui seront proposés pendant notre séjour pour les 3 groupes, le groupe 3 correspondant au kilomètrage et au dénivelé le moins important. Par mail vous recevrez également l'itinéraire détaillé des villages traversés avec le repèrage des routes empruntées ainsi que les distances par rapport aux pique-niques de midi et distances totales de la journée.
Lundi 5 avril : Matin – tous les groupes :
Après-Midi :
Gr 3
Gr 1 et 2
Mardi 6 avril : Collobrières
Gr 3
Gr 1 et 2
Variante Gr 1 :
Mercredi 7 avril : Cuers
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Vendredi 9 avril : Mont Faron depuis La Crau
Gr 3
Gr 1 et 2 depuis La Londe par La Crau et La Valette
Gr 1 et 2 depuis La Londe par piste cyclable Toulon
Samedi 10 avril : Golfe de St Tropez – Ste Maxime :
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Voici les circuits qui seront proposés pendant notre séjour pour les 3 groupes, le groupe 3 correspondant au kilomètrage et au dénivelé le moins important. Par mail vous recevrez également l'itinéraire détaillé des villages traversés avec le repèrage des routes empruntées ainsi que les distances par rapport aux pique-niques de midi et distances totales de la journée.
Lundi 5 avril : Matin – tous les groupes :
Après-Midi :
Gr 3
Gr 1 et 2
Mardi 6 avril : Collobrières
Gr 3
Gr 1 et 2
Variante Gr 1 :
Mercredi 7 avril : Cuers
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Vendredi 9 avril : Mont Faron depuis La Crau
Gr 3
Gr 1 et 2 depuis La Londe par La Crau et La Valette
Gr 1 et 2 depuis La Londe par piste cyclable Toulon
Samedi 10 avril : Golfe de St Tropez – Ste Maxime :
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Samedi 13 mars : AUDAX 100 kms
RV à 12 h30 au club, 296 Montée de la Ruelle à FSM. Départ à 13 heures précises. Une bonne occasion de travailler notre entrainement foncier. La liste des participants et la composition des groupes sont éditées sur la gazette d'André T.
Reprise des sorties habituelles après les 1ères pédalées de février
Pour continuer notre progression kilomètrique, je vous propose le circuit de l'Octocôte 60 km : D = 600m+
En option après cette boucle, 20 km supplémentaires (pour ceux qui le voudront), en remontant à Cailloux puis Les Echets - Le Mas Rillier - Vancia -Sathonay Village - FSM ce qui nous fera un dénivelé total de 800m+
Cette sortie en groupe sera effectuée dans le but de commencer à travailler l'endurance, ce qui veut dire que les "chevauchées fantastiques" ne sont pas recommandées dans ce genre d'exercice. Ce sera une préparation à l'Audax 100kms qui nous attend le
13 mars prochain.
Amicalement
André L.
En option après cette boucle, 20 km supplémentaires (pour ceux qui le voudront), en remontant à Cailloux puis Les Echets - Le Mas Rillier - Vancia -Sathonay Village - FSM ce qui nous fera un dénivelé total de 800m+
Cette sortie en groupe sera effectuée dans le but de commencer à travailler l'endurance, ce qui veut dire que les "chevauchées fantastiques" ne sont pas recommandées dans ce genre d'exercice. Ce sera une préparation à l'Audax 100kms qui nous attend le
13 mars prochain.
Amicalement
André L.
Le Vélo c'est facile avec l'AC3F
L'AMICALE CYCLISTE DES 3 FONTAINES (AC3F) propose à tous ceux et toutes celles qui souhaitent découvrir la promenade à vélo ou reprendre tout doucement une activité cycliste, un certain nombre de sorties : une dizaine (distances, difficultés et vitesse adaptées en fonction des participants) sur une période de 4 mois, encadrées par nos éducateurs diplômés FFCT (Fédération Française de Cyclotourisme).
Vous serez couverts par notre assurance fédérale ; aucune participation financière ne vous sera demandée et vous serez libres d’adhérer au Club AC3F si vous le désirez par la suite.
Au cours de chaque sortie qui suit une progression, divers conseils (réglage du vélo, sécurité, petite mécanique et entretien, diététique etc.) vous seront donnés.
Début de cette session : Samedi 20 mars 2010 à 13h30 au siège du club, 296, montée de la Ruelle à FONTAINES St MARTIN
Venir avec son vélo (route de préférence) ou VTT et avec une tenue adaptée (cuissard, gants, KW) et si possible casque (possibilité de prêt)
Renseignements auprès de :
Jacques CLAUSS Tél : 06 18 13 27 50 E-mail : jacques.clauss@numericable.com
Jean François GRECK Tél : 04 78 66 24 05 E-mail : jf.greck@free.fr
André TERRIER Tél : 04 78 35 46 06 E-mail : terriera@libertysurf.fr
Vous serez couverts par notre assurance fédérale ; aucune participation financière ne vous sera demandée et vous serez libres d’adhérer au Club AC3F si vous le désirez par la suite.
Au cours de chaque sortie qui suit une progression, divers conseils (réglage du vélo, sécurité, petite mécanique et entretien, diététique etc.) vous seront donnés.
Début de cette session : Samedi 20 mars 2010 à 13h30 au siège du club, 296, montée de la Ruelle à FONTAINES St MARTIN
Venir avec son vélo (route de préférence) ou VTT et avec une tenue adaptée (cuissard, gants, KW) et si possible casque (possibilité de prêt)
Renseignements auprès de :
Jacques CLAUSS Tél : 06 18 13 27 50 E-mail : jacques.clauss@numericable.com
Jean François GRECK Tél : 04 78 66 24 05 E-mail : jf.greck@free.fr
André TERRIER Tél : 04 78 35 46 06 E-mail : terriera@libertysurf.fr
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