JOYEUX NOEL ET BONNES FETES A TOUS
Samedi 18 décembre
Nous voici à nouveau dans la neige et à nouveau nous devons abandonner nos deux roues... RDV pour les marcheurs à 13h30 à Couzon où Bruno reprends du service.
Samedi 11 décembre
S'il n'y a pas de précipitations d'ici là, les routes seront praticables pour les cyclos ; mais avec 2 ou 3°ça ne sera pas une réelle partie de plaisir. Il nous faut rouler un peu tout de même. Le vent annoncé nous fera prendre les itinéraires habituels par Curis et St Germain pour être un peu plus protégé. Chatillon- Alix-Marcy risquent de nous voir passer et nous rentrerons par Lachassagne ou Morancé selon les avis. Une soixantaine de km que nous ferons à bonne allure, histoire de se réchauffer un peu!
SAMEDI 4 DECEMBRE 2010
Et ça continue ... Sale temps pour le vélo! Il semble plus raisonnable de s'équiper en montagnard et de rejoindre Bruno à Couzon.
P.S. : Le Téléthon de Villars-Les-Dombes prévu ce samedi matin 4 décembre est annulé en raison des conditions atmosphériques.
Samedi 27 novembre
Les T° annoncées sont proches de 0° voire assez négatives. Il sera moins dangereux de faire une petite marche, pourquoi pas dans les Monts D'Or. Bruno prévoit un RDV à 13h30 à Couzon.
Samedi 26 juin
Cherche capitaine ... Pour quelques uns d'entre-nous, le B.R.O. va nous emmener à l'Alpe d'Huez, le col de Sarenne et La Bérarde. Pour affronter ces sommets la sagesse est de rigueur et samedi sera pour moi un jour de repos.
Les groupes 2 et 4 se retrouvent le matin puisque la T° est ascendante (30° l'après-midi). A voir selon les convictions de chacun...
Les groupes 2 et 4 se retrouvent le matin puisque la T° est ascendante (30° l'après-midi). A voir selon les convictions de chacun...
Samedi 19 juin
Retrouvons-nous à 13h30 à FSM s'il ne pleut pas!!! Nous n'envisagerons pas de long parcours mais plutôt les Monts D'Or à proximité si c'est possible...
Samedi 12 juin
Je ne suis pas disponible samedi après-midi. Par contre je vous donne RDV au rallye des Chats à St Maurice S/Dargoire dimanche matin pour le 130 km (voir gazette). C'est une distance qui correspond bien avec "La Forézienne des "Copains" et qui poursuit notre préparation pour cette épreuve ; le dénivelé y est aussi intéressant : 1700m+
Bonne route au groupe 1 de samedi après-midi.
Bonne route au groupe 1 de samedi après-midi.
Samedi 5 juin
Les 3 cols de l'AC3F : nous poursuivons notre progression avec "Les Copains" en ligne de mire. Nous augmentons la distance (119 km) et le dénivelé (1750 m+). Au programme le Mont Verdun (base aérienne), La Croix de Thel par Ternand puis le Col du Joncin par Chamelet. Le retour pourra s'effectuer de différentes manières selon les sensations musculaires...Entrainement sérieux mais nécessaire si on veut être prêt pour notre RDV du 4 juillet (123 km - 2280 m+)
Voici l'itinéraire :
Voici l'itinéraire :
Sortie club du samedi 29 mai 2010
Profitons du beau temps et allongeons un peu la distance et le dénivelé avec le circuit du 100 kms de l' Octocôte - 1400m+
Nous connaissons tous cet itinéraire commun au 60 et 80 kms, aussi je ne vous propose que le détail de la boucle du 100 kms (modifiée 2010) sur "Openrunner".
Nous connaissons tous cet itinéraire commun au 60 et 80 kms, aussi je ne vous propose que le détail de la boucle du 100 kms (modifiée 2010) sur "Openrunner".
Sortie club du samedi 22 mai
Les Monts du Lyonnais avec l'ascension du Col de La Luère par Chevinay. Sortie de 90 kms avec seulement 1100 m+ mais très vallonnée. Et si nécessaire, nous pouvons grimper au Verdun + Croix Vitaise au retour pour accentuer le dénivelé...Décision à Limonest.
Ascension et Samedi 15 mai
Les 3 Cols à La Tour de Salvagny pour une bonne petite équipe AC3F de différents niveaux : joignez-vous à eux jeudi matin!
Samedi 15, je ne serai pas disponible non plus : bonnes balades à tous.
Samedi 15, je ne serai pas disponible non plus : bonnes balades à tous.
Week-end du 8 et 9 mai 2010 - OCTOCOTE
Pas de vélo pendant ces 2 jours mais tous sur le pont!!! ... pour notre rallye annuel.
Dimanche 2 mai -14 heures -
Les conditions n'étant pas vraiment réunies pour une sortie agréable aujourd'hui, nous reportons notre RDV à demain dimanche 14 heures. Selon les forces en présence nous improviserons un parcours, en sachant qu'il nous faut rouler, car le week-end prochain sera consacré, bien sûr, à la bonne organisation de L'Octocôte.
A demain, si c'est possible.
A demain, si c'est possible.
C'est le 1er mai !
Les prévisions sont pour le moins pessimistes donc je ne propose pas de tracé pour l'instant. Si nous pouvons sortir, ce sera du côté des Monts du Lyonnais ... ou des Monts D'Or plus proches, selon les risques d'ondées.
Possibilité de reporter la sortie dimanche après-midi car les conditions semblent s'améliorer : consultez le blog samedi soir.
Possibilité de reporter la sortie dimanche après-midi car les conditions semblent s'améliorer : consultez le blog samedi soir.
Sortie club du 24 avril 2010
Petite sortie de transition pour être au RDV de La Castellanne dimanche matin. Une cinquantaine de kms pour faire tourner les jambes sur un circuit en Dombes. Les représentants du groupe 1 ne participant pas au rallye de l'As Caluire dimanche pourront envisager un itinéraire plus tonique avec du dénivelé...
Samedi 17 avril
Afin d'honnorer l'invitation de Bernard Galland dans le maconnais, le groupe 1 sera sans capitaine samedi après-midi, mais je sais que les représentants de ce groupe sauront improviser un circuit.
Cette incursion à Pouilly-Fuissé permet de réaliser une excellente sortie avec un bon dénivelé (1500 -1600m+) donc particulièrement adaptée à notre progression.
Cette incursion à Pouilly-Fuissé permet de réaliser une excellente sortie avec un bon dénivelé (1500 -1600m+) donc particulièrement adaptée à notre progression.
Samedi 3 avril
La météo annoncée étant très pessimiste, il sera préférable de rester à l'abri. Si, par hasard, le temps s'améliore...brutalement, nous improviserons un circuit au pied levé, mais ce n'est pas un problème.
La semaine prochaine : séjour à La Londe Les Maures pour 36 AC3F, donc pas de capitaine de route pour le groupe 1 le samedi 10 avril.
La semaine prochaine : séjour à La Londe Les Maures pour 36 AC3F, donc pas de capitaine de route pour le groupe 1 le samedi 10 avril.
Dimanche 28 mars- 14 heures
Le RDV proposé hier pour cet après-midi est maintenu, s'il ne pleut pas...!!!
Samedi 27 mars???
La progression envisagée commence à patiner...Même circuit que samedi dernier si, par hasard, nous arrivons à nous mettre en selle. Si le temps ne permet pas de rouler samedi, je vous propose un RDV à 14 heures dimanche ( attention au changement d'heure!).
Sortie club du 20 mars 2010
Nous continuons notre progression avec un circuit assez vallonné pour commencer à engranger du dénivelé. Circuit sans grosse difficulté si ce n'est l'accumulation des bosses qui risquent de faire mal aux jambes en fin de parcours. 80 kms - 1000 m+
Séjour à La Londe Les Maures du 4 au 11 avril 2010
Bonjour à tous,
Voici les circuits qui seront proposés pendant notre séjour pour les 3 groupes, le groupe 3 correspondant au kilomètrage et au dénivelé le moins important. Par mail vous recevrez également l'itinéraire détaillé des villages traversés avec le repèrage des routes empruntées ainsi que les distances par rapport aux pique-niques de midi et distances totales de la journée.
Lundi 5 avril : Matin – tous les groupes :
Après-Midi :
Gr 3
Gr 1 et 2
Mardi 6 avril : Collobrières
Gr 3
Gr 1 et 2
Variante Gr 1 :
Mercredi 7 avril : Cuers
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Vendredi 9 avril : Mont Faron depuis La Crau
Gr 3
Gr 1 et 2 depuis La Londe par La Crau et La Valette
Gr 1 et 2 depuis La Londe par piste cyclable Toulon
Samedi 10 avril : Golfe de St Tropez – Ste Maxime :
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Voici les circuits qui seront proposés pendant notre séjour pour les 3 groupes, le groupe 3 correspondant au kilomètrage et au dénivelé le moins important. Par mail vous recevrez également l'itinéraire détaillé des villages traversés avec le repèrage des routes empruntées ainsi que les distances par rapport aux pique-niques de midi et distances totales de la journée.
Lundi 5 avril : Matin – tous les groupes :
Après-Midi :
Gr 3
Gr 1 et 2
Mardi 6 avril : Collobrières
Gr 3
Gr 1 et 2
Variante Gr 1 :
Mercredi 7 avril : Cuers
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Vendredi 9 avril : Mont Faron depuis La Crau
Gr 3
Gr 1 et 2 depuis La Londe par La Crau et La Valette
Gr 1 et 2 depuis La Londe par piste cyclable Toulon
Samedi 10 avril : Golfe de St Tropez – Ste Maxime :
Gr 3
Gr 2
Gr 1
Samedi 13 mars : AUDAX 100 kms
RV à 12 h30 au club, 296 Montée de la Ruelle à FSM. Départ à 13 heures précises. Une bonne occasion de travailler notre entrainement foncier. La liste des participants et la composition des groupes sont éditées sur la gazette d'André T.
Reprise des sorties habituelles après les 1ères pédalées de février
Pour continuer notre progression kilomètrique, je vous propose le circuit de l'Octocôte 60 km : D = 600m+
En option après cette boucle, 20 km supplémentaires (pour ceux qui le voudront), en remontant à Cailloux puis Les Echets - Le Mas Rillier - Vancia -Sathonay Village - FSM ce qui nous fera un dénivelé total de 800m+
Cette sortie en groupe sera effectuée dans le but de commencer à travailler l'endurance, ce qui veut dire que les "chevauchées fantastiques" ne sont pas recommandées dans ce genre d'exercice. Ce sera une préparation à l'Audax 100kms qui nous attend le
13 mars prochain.
Amicalement
André L.
En option après cette boucle, 20 km supplémentaires (pour ceux qui le voudront), en remontant à Cailloux puis Les Echets - Le Mas Rillier - Vancia -Sathonay Village - FSM ce qui nous fera un dénivelé total de 800m+
Cette sortie en groupe sera effectuée dans le but de commencer à travailler l'endurance, ce qui veut dire que les "chevauchées fantastiques" ne sont pas recommandées dans ce genre d'exercice. Ce sera une préparation à l'Audax 100kms qui nous attend le
13 mars prochain.
Amicalement
André L.
Le Vélo c'est facile avec l'AC3F
L'AMICALE CYCLISTE DES 3 FONTAINES (AC3F) propose à tous ceux et toutes celles qui souhaitent découvrir la promenade à vélo ou reprendre tout doucement une activité cycliste, un certain nombre de sorties : une dizaine (distances, difficultés et vitesse adaptées en fonction des participants) sur une période de 4 mois, encadrées par nos éducateurs diplômés FFCT (Fédération Française de Cyclotourisme).
Vous serez couverts par notre assurance fédérale ; aucune participation financière ne vous sera demandée et vous serez libres d’adhérer au Club AC3F si vous le désirez par la suite.
Au cours de chaque sortie qui suit une progression, divers conseils (réglage du vélo, sécurité, petite mécanique et entretien, diététique etc.) vous seront donnés.
Début de cette session : Samedi 20 mars 2010 à 13h30 au siège du club, 296, montée de la Ruelle à FONTAINES St MARTIN
Venir avec son vélo (route de préférence) ou VTT et avec une tenue adaptée (cuissard, gants, KW) et si possible casque (possibilité de prêt)
Renseignements auprès de :
Jacques CLAUSS Tél : 06 18 13 27 50 E-mail : jacques.clauss@numericable.com
Jean François GRECK Tél : 04 78 66 24 05 E-mail : jf.greck@free.fr
André TERRIER Tél : 04 78 35 46 06 E-mail : terriera@libertysurf.fr
Vous serez couverts par notre assurance fédérale ; aucune participation financière ne vous sera demandée et vous serez libres d’adhérer au Club AC3F si vous le désirez par la suite.
Au cours de chaque sortie qui suit une progression, divers conseils (réglage du vélo, sécurité, petite mécanique et entretien, diététique etc.) vous seront donnés.
Début de cette session : Samedi 20 mars 2010 à 13h30 au siège du club, 296, montée de la Ruelle à FONTAINES St MARTIN
Venir avec son vélo (route de préférence) ou VTT et avec une tenue adaptée (cuissard, gants, KW) et si possible casque (possibilité de prêt)
Renseignements auprès de :
Jacques CLAUSS Tél : 06 18 13 27 50 E-mail : jacques.clauss@numericable.com
Jean François GRECK Tél : 04 78 66 24 05 E-mail : jf.greck@free.fr
André TERRIER Tél : 04 78 35 46 06 E-mail : terriera@libertysurf.fr
Samedi 27 février : Ste Honorine! et dernière pédalée!
RDV à Pontcharra sur Turdine après l'Arbresle, et avant Tarare. Départ groupé à 13h45. 50 kms sans doute vallonnés - Un vent fort du Sud est annoncé pour ce week-end, mais température douce.
Tous les samedis de février : 6/13/20 et 27-RDV aux 1ères pédalées
Départ groupé à 13h30 - Echauffement collectif, puis les différents groupes prendront leur rythme.
Samedi 6 février : Montanay
Nous emprunterons des routes bien connues et traverserons même FSM. 50 kms qui devraient nous remettre au diapason après cette période très hivernale.
Samedi 6 février : Montanay
Nous emprunterons des routes bien connues et traverserons même FSM. 50 kms qui devraient nous remettre au diapason après cette période très hivernale.
samedi 30 janvier
Nous avions fait un bon entrainement samedi dernier et il aurait été souhaitable de poursuivre...Donc nouvel obstacle au retour de notre condition physique puisque les routes ne devraient pas être favorables aux cyclos. Nous allons surveiller de près ce qu'il va tomber du ciel et éventuellement improviser au dernier moment, s'il y a des possibilités... Le VTT , dans ce contexte de crise!!!, peut être une solution...
Sortie club du 23 janvier 2010
Arriverons-nous à faire une sortie sans revenir humidifiés? Je reprends l'idée de samedi dernier qui nous mènera à Alix et Marcy. Pas de difficulté particulière mais 600m+, sans côte à fort %, mais qu'il faudra gérer sur tout le parcours, compte tenu du faible kilomètrage acquit en ce début de saison.
Le circuit proposé : # 60 km :
Le circuit proposé : # 60 km :
dernière minute : samedi 16 janvier
Pour les personnes n'étant pas à la galette des Rois vendredi soir, RDV devant la Mairie de Fontaines St Martin à 13h45, Place Jean Moulin. Etant tous à cours d'entrainement... Jacques nous dispense de la grimpette de La Ruelle !!! La traditionnelle photo des "Retrouvailles" aura donc lieu sur les marches de la mairie... pour éviter d'amener les bottes!...
Samedi 16 janvier 2010
Bonjour et Bonne Année à tous ceux que je n'ai pas eu encore le plaisir de rencontrer,
RDV à 13h45, à mi-pente, 295 Montée de La Ruelle, pour la traditionnelle photo des "Retrouvailles". Selon le degré d'humidité de la chaussée, nous improviserons un circuit. Souhaitons des conditions météo acceptables car il est temps de remonter en selle après ce grand épisode neigeux.
Cordialement,
André L.
RDV à 13h45, à mi-pente, 295 Montée de La Ruelle, pour la traditionnelle photo des "Retrouvailles". Selon le degré d'humidité de la chaussée, nous improviserons un circuit. Souhaitons des conditions météo acceptables car il est temps de remonter en selle après ce grand épisode neigeux.
Cordialement,
André L.
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